| El Estrés |
|
___________________________________________________ |
| Cómo combatir el estrés |
|
___________________________________________________ |
|
Hoy en día es muy habitual encontrarnos con personas, o incluso encontrarnos a nosotros mismos, diciendo “estoy estresado”. De hecho, 1 de cada 10 españoles padecemos estrés. Pero, lejos de considerar esto como algo habitual, ordinario, y por tanto poco importante, debemos prestar cuidadosa atención al estrés, tomarlo muy en serio, pues nos afecta tanto a nivel psicológico como físico. CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS A NIVEL PSÍQUICO Entre otras: Irritabilidad, inestabilidad en el carácter, estados nerviosos, ansiedad, trastornos alimenticios, insomnio, decaimiento, fatiga, estados depresivos, agotamiento, apatía, falta de concentración, pérdida de intereses, inapetencia e impotencia sexual, ... CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS A NIVEL FÍSICO Entre otras: caída del cabello, contracturas musculares, úlceras, problemas digestivos, trastornos menstruales, dolor de mandíbula, dolor de espalda, dermatitis, ... Obviamente, debemos prestar atención a éstos síntomas, pues si padecemos alguno o varios de los mismos, seguramente estaremos sufriendo un cuadro de estrés crónico. GRADOS DEL ESTRÉS El estrés en sí mismo es sano. Todos padecemos cuadros de estrés agudo ante determinadas circunstancias. Y esto es en sí mismo algo beneficioso, que nos permite afrontar esas situaciones. De otro modo no seríamos capaces de superar cuantas dificultades se presentan en nuestra vida. Pero, una vez que termina el suceso, el estrés debe desaparecer. Por ejemplo, ante un examen de oposiciones. Es gracias al estrés que nos podemos mantener alerta, concentrados, no bajar la guardia, y aprobarlo. Pero en ocasiones el cúmulo de circunstancias difíciles, y no todas ellas con un final feliz, lamentablemente, hacen que vayamos arrastrando un estado que puede convertirse en estrés crónico, y totalmente nocivo para nosotros, para nuestra salud física, mental y emocional, pudiendo caer en una espiral autodestructiva. Por poner otro ejemplo: el estrés puede hacer a una persona indecisa. Esa indecisión provoca unos nervios, que a su vez generan más estrés, que generan más indecisión, y más nervios... un círculo que, de estar muy avanzado, sólo un profesional puede ayudarnos a superar. Hoy en día, prácticamente TODAS las circunstancias nos provocan estrés. El ritmo frenético que vivimos hace que incluso actividades concebidas para relajarnos, nos estresen en sí mismas. Curioso...y lamentable. Pero, hay unas causas principales de estrés, nos referimos al crónico, y por tanto más insano. Entre las más destacadas figuran: - Fallecimiento de la pareja - Fallecimiento de alguien cercano (familiar o amigo) - Separación, divorcio - Matrimonio, nacimiento de un bebé... - Pérdida de empleo - Cambio de domicilio Podríamos resumirlo en que todos aquellos acontecimientos que cambian de manera brusca el curso de nuestra vida, son los factores que generan mayor grado de estrés. |
|
___________________________________________________ |
| Combatir el estrés |
|
___________________________________________________ |
|
CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS Son muchas las alternativas de las que disponemos para esto, y obviamente no podemos comentarlas todas. Pero sentaremos las siguientes bases: - Si el cuadro de estrés crónico está afectando de manera negativa nuestra vida cotidiana, impidiéndonos realizar actividades rutinarias y necesarias tales como trabajar, ver a los amigos, mantener una estabilidad en el carácter,... es momento de visitar a un profesional. Tanto nuestro médico de cabecera (sensibilizados la mayoría de ellos con éste problema afortunadamente), como un terapeuta (psicólogo,psiquiatra...) pueden ayudarnos, y debemos dejarnos ayudar, en lugar de pretender superarlo nosotros sólos. - Si el cuadro de estrés se presenta agudo, pero no nos limita aún en la mayoría de las actividades cotidianas, es momento de empezar a trabajar nosotros, con la ayuda de los métodos que a continuación daremos, así como haciendo uso de cuantas terapias Alternativas y Complementarias tenemos a disposición hoy día (en TAGOMAGO ofrecemos éstas terapias, no dejes de consultarnos). Entenderemos por Terapia Alternativa a aquellas que son una alternativa a la medicina convencional, y por Terapia Complementaria a aquellas que complementan y ayudan a la medicina convencional. TERAPIAS ALTERNATIVAS: Entre otras, el Reiki, la Acupuntura, la Psicoterapia, la Hipnosis, Naturopatía, Fitoterapia, Flores de Bach... TERAPIAS COMPLEMENTARIAS: Todas las anteriores y todas aquellas recomendadas como terapias preventivas, tales como Técnicas de relajación, Yoga, Meditación, Aromaterapia, Masaje Metamófico, Kinesiología, Cristaloterapia... En TAGOMAGO te ofrecemos, entre otras: ___________________________________________________________________________ FITOTERAPIA.- Un naturópata cualificado utilizará las Plantas Medicinales para tratar todos los síntomas del estrés (o de cualquier otro problema que padezcamos). Las plantas medicinales presentan diversas formas de consumo, tales como Infusiones, Cápsulas, Concentrados puros,... El HIPÉRICO es un reconocido antidepresivo. Los complementos vitamínicos, Jalea, gingseng... maravillosos estimulantes (contraindicados en casos de nervios, pues alteran más aún el sistema nervioso). La PASIFLORA y la AMAPOLA favorecen la relajación, combaten la ansiedad, el insomnio... El ELEUTEROCOCO es una opción magnífica contra la fatiga y el agotamiento en aquellas personas nerviosas. El LÚPULO además de relajarnos, posee propiedades antidepresivas... Cada persona debe ser tratada de manera única, pues lo que funciona a una no tiene por qué ser efectivo en otra. Nunca nos auto-mediquemos, ni siquiera con las Plantas Medicinales. Pidamos cita con un profesional, o preguntemos en nuestro herbolario o farmacia de confianza. ___________________________________________________________________________ FLORES DE BACH.- Conocidas comúnmente como la Medicina del Alma. Actúan sobre las emociones. Existen 40 extractos florales, uno para cada emoción: Ira, Miedo, Depresión, Autoestima... Siempre deben ir preparadas por un profesional. Cómodamente se toman las gotas (suelen mezclarse hasta 8 extractos distintos para tratar cuadros complejos o con diversos síntomas) de forma oral. Es una terapia totalmente compatible con cualquier otra, así como excelente complemento a la medicina convencional. ___________________________________________________________________________ REIKI.- Un método de sanación a través de la imposición de manos (ver página específica del REIKI en nuestra web). ___________________________________________________________________________ MEDICINA PREVENTIVA Y/O AUTO-CURATIVA Nosotros podemos hacer mucho para combatir el estrés. La parte más importante, es tomar el control de nuestras emociones, por eso recomendamos practicar todos los ejercicios de la sección CONTROL MENTAL: - Respiración - Concentración - Meditación - Visualización - Relajación Encontrar tiempo para mimarnos, para practicar alguna afición o hobbie, rodearnos de nuestros seres queridos (amigos y/o familiares), practicar algún deporte o actividad física que favorezca la relajación (Yoga, tai Chi, Qi Gong...), mejorar nuestros hábitos alimenticios, reducir o eliminar el consumo de sustancias excitantes o perjudiciales (café, té, tabaco, alcohol...),... cambiar todo aquello rutinario (tomar rutas diferentes para ir al trabajo, cambiar la disposición de los muebles de la casa, colocar ambientadores que varíen el olor de la estancia,...) todo ello va a ayudarnos a combatir y prevenir el estrés. Esto requiere también un importante auto-análisis de nuestra vida, de nuestros objetivos y nuestros valores. Quizás nos estamos esforzando en exceso y sin saber bien por qué, sin tener claro un objetivo, ni saber hacia dónde vamos. Escribir todo esto nos ayudará a centrar ideas principales. Una vez que tenemos claros los objetivos que tenemos y aquello que es prioritario en nuestra vida, no tenemos por qué estresarnos, pues luchamos por algo que en sí mismo nos anima y nos estimula a conseguirlo. Este análisis es vital, y en ningún caso podemos hacerlo de forma precipitada. Nos puede llevar tiempo, y llevar a cabo los cambios necesarios puede requerir un enorme esfuerzo...no tengamos prisa... Y, en ningún caso pretendamos aclarar nuestras ideas y definir nuestros objetivos sumidos en un cuadro de estrés crónico. Esperemos a sentir una mejora considerable para hacerlo. La AROMATERAPIA y la CROMOTERAPIA nos ayudará a conseguirlo. ___________________________________________________________________________ AROMATERAPIA A través de los aromas, podemos tratar diversas enfermedades. Se utilizan aceites esenciales puros, que podemos conseguir en tiendas especializadas. Si bien es cierto que son algo caros, esto se debe a que tanto la materia prima (flores y plantas) así como el método de producción es muy caro, pero a favor tenemos que muy poquitas gotas (en ocasiones sólo 1 o 2) son suficientes. Los aceites esenciales se pueden utilizar en baños, masajes, inhalaciones, y también en consumo oral. Nunca debemos ingerirlos ni inhalarlos sin la dirección de un profesional, pero sí podemos utilizarlos en baños y masajes. Lo importante es conocer los aceites más apropiados para cada caso. PARA ALIVIAR EL DOLOR MUSCULAR.- Albahaca, Pimienta Negra, Salvia, Jengibre, Enebro, Mejorana, Menta, Árnica, Eucalipto y Romero. PARA LA RELAJACIÓN MUSCULAR / INSOMNIO.- Manzanilla, Geranio, Jazmín, Lavanda, Mejorana, Rosa e Ylang Ylang. PARA MITIGAR EL DOLOR ARTICULAR.- Manzanilla, Lavanda, Mejorana, Pino y Romero. PARA ACTIVAR LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA.- Pimienta negra, Ciprés, Jengibre, Mejorana, Nerolí y Romero. PARA ACTIVAR LA ENERGÍA, FATIGA, AGOTAMIENTO.- Enebro, Romero, Geranio, Bergamota, Pomelo, Limón, Lima, Naranja, Menta, Petit-Grain y Mandarina. CONTRA LA ANSIEDAD, TENSIÓN NERVIOSA.- Albahaca, Salvia, Vetiver, Manzanilla, Rosa y Lavanda. CONTRA LA DEPRESIÓN.- Albahaca, Salvia, Mejorana e Ylang Ylang. ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA.- Menta, Manzanilla, Lavanda y Romero. ___________________________________________________________________________ CROMOTERAPIA Los colores tienen una influencia directa sobre nuestras emociones, así que dejemos de lado todos los tonos oscuros (incluido el negro) que en absoluto nos van a ayudar, y utilicemos colores vivos y alegres. Amarillo, Rojo, Naranja,... utilizados en nuestra ropa, en la ropa de cama y de hogar, paredes,... nos estimulan y elevan el ánimo. Eso sí, para todos aquellos que padezcan estados nerviosos, que utilicen tonos pastel, mucho más suaves, y que no van a alterar tanto el sistema nervioso, tales como Verde, Tierras, Malva, Rosa, Azul... El estrés debe ser tenido en cuenta, y nunca debemos tomarlo a la ligera. Pero, siguiendo, no todas, sino algunas de las muchas alternativas que tenemos, no nos quepa duda que podemos COMBATIRLO e incluso PREVENIRLO. |
|
ENLACES RECOMENDADOS_________________________________________________ |
|
CONTROL MENTAL
Enlace Recomendado a las Técnicas de Control Mental: respiración, concentración, meditación... |
|
TERAPIAS ALTERNATIVAS
Descubre el mundo de la Sanación Natural a través de las terapias complementarias y alternativas que te ofrecemos en TAGOMAGO. |
|
FORMULARIO DE CONTACTO ON-LINE
En TAGOMAGO disponemos de un amplio abanico de terapias para el tratamiento del estrés así como de cualquier conflicto mental, emocional o físico, sólo Medicina Natural por auténticos profesionales que te ayudarán a estar mejor. Solicita información sin compromiso a través de nuestro FORMULARIO DE CONTACTO ON-LINE. |
|
___________________________________________________________________________ |
|
SI ALGO TE PREOCUPA, LLAMA AHORA AL SERVICIO DE TAROT TELEFONICO DE RUBÉN BAREA. Solo videntes de nacimiento y tarotistas profesionales de amplia experiencia te atienden, en directo, las 24 horas del día. |
| Telefono 806.40.46.98 |
| Solo para mayores de 18 años, 1,16 euros / minuto desde Red Fija o 1,55 euros / minuto desde Red Móvil. |